10 главных упражнений

10 упражнений, которые хотя бы раз в жизни (а лучше - раза 3 в неделю) должен сделать каждый мужчина

Отжимания на одной руке

Не каждый из нас может выполнить это упражнение правильно. Тем большая хвала тебе, о, фитнес-гуру! Ты-то знаешь, что это самое главное из всех простейших упражнений на мышцы рук и плечи.

Швыряния медицинским шаром

Мало того, что мы получаем удовольствие от безнаказанного швыряния. Мы еще развиваем таким образом руки и позвоночник!

Повесить картину родителям девушки

Просверлить дырку в стене порой полезнее прогулянного занятия в фитнесе.

Упражнения на пресс

Легкий рельеф всегда приходится кстати. Если это не деловой обед, конечно.

Утренняя пробежка

Нужно разогнать кровь по телу перед началом сложного дня!

Собрать шкаф из Икеа

Комплекс упражнений на все группы мышц. И даже на повышение интеллекта и сообразительности!

Жим лежа

Самое мужское упражнение, развивающее грудную клетку и руки.

Плавание

Врачи говорят, что только оно способно одним махом воздействовать на абсолютно все мышцы. А врачам мы верим, к тому же и без них обожаем плавать. Это ж не гантели тягать!

Носить покупки от магазина до дома

Автомобиль есть почти у всех. Но если взять за правило хоть немного утруждать себя домашними делами без помощи техники (мытье посуды не в счет – оставь его посудомоечной машине), в фитнес можно ходить реже. Разумеется, исключительно в целях экономии времени.

Подтягивания

Сколько ты раз подтягивался в школе? А сейчас? Многие незаслуженно забывают это упражнение, едва завидев блеск железа. Признаться, за нами тоже есть такой грешок. Давай вспоминать вместе?